如何优化您的 MacBook 以获得更快的性能和更好的安全性
- Aisha Washington
- 6月6日
- 讀畢需時 7 分鐘
已更新：6月17日
你曾经运行飞快的 MacBook 现在是否连打开基础应用都变得吃力？或者，最近一波又一波的网络攻击新闻让你开始担心个人数据的安全性？
你并不孤单。好消息是，优化 MacBook 并不需要 IT 背景。只需养成几个简单且持之以恒的习惯，就能让你的 Mac 恢复如初。
以下是具体的操作方法。
为什么我的 MacBook 会随着时间推移而变慢？
在解决问题之前，了解原因会很有帮助。罪魁祸首几乎总是这三样东西：
1. 隐藏的冗余数据
每当你浏览网页、打开应用或处理文件时，你的 Mac 都会悄悄累积你从未察觉的临时缓存数据和后台进程。
随着时间的推移，这些数字垃圾不断堆积并开始占用系统资源。你的 Mac 并没有坏，它只是被埋没了。
2. 硬盘空间不足导致 Mac 变慢
这是大多数人没有意识到的：macOS 会将空闲存储空间用作虚拟内存。
当您的驱动器几乎存满时，没有足够的空间来顺畅运行任务。
一个经验法则是始终保持至少 10-15% 的可用存储空间。如果您低于该阈值，您的设备可能会变得反应迟钝。
3. 过时软件的安全漏洞
您忽略的每一次更新都是速度和安全方面的漏洞。
Apple 的更新不仅仅是增加新功能。每个新软件版本都会修复安全弱点并改进性能，因此跳过更新会影响电脑的运行速度。
如何提高 MacBook 的性能？
好消息是：大多数性能修复只需不到 10 分钟。
1. 清理存储空间
首先检查您的存储状态。操作方法如下：
点击屏幕左上角的 Apple 图标。
选择系统设置。
点击通用，然后点击存储。
macOS 将显示空间占用情况的明细。查找您不再使用且占用过多空间的应用。
之后，还有两个地方可以检查：
下载文件夹：查找您曾经使用过但再未碰过的下载文件。为此，请打开文件夹，按大小对项目进行排序，并删除您不再需要的任何内容。
废纸篓：删除文件实际上并不会释放空间，直到您清空废纸篓。右键点击 Dock 中的废纸篓图标，然后选择清空废纸篓。
2. 管理启动程序
每款在 Mac 启动时自动运行的 app 都会在您打开浏览器标签页之前消耗资源。以下是解决方法：
点击 Apple 图标。
选择“系统设置”。
点击“通用”，然后选择“登录项与扩展”。
检查“在登录时打开”下的列表。
选择任何您不需要在开机时立即运行的 app。
点击减号按钮将其从列表中移除。
例如，Spotify、Dropbox、Slack 和 Teams 经常会自动启动。它们没有必要自动运行；您可以在需要时手动打开它们。
3. 使用值得信赖的清理工具
手动清理可以完成任务，但费时费力且容易遗漏。这就是专用软件发挥作用的地方。
如果你想跳过手动操作的过程，可以使用专用工具来加速 MacBook，既安全又高效。它可以自动执行清理工作，并标记出你可能无法自行发现的问题。
4. 保持 macOS 更新
以下是检查你是否运行最新版本 macOS 的方法：
在“系统设置”中，点击“通用”，然后点击“软件更新”。
如果有可用更新，点击“立即更新”。
如果自动更新已关闭，请将其开启，以免错过任何更新。
Apple 会定期进行性能改进，这对旧设备非常有帮助。这是让你的设备达到标准的简便方法。
提高 MacBook 安全性的最佳方法
一台速度快但安全性受损的 Mac 比一台慢速的更糟糕。这些步骤无需任何技术知识即可巩固你的安全防护。
1. 启用 FileVault 加密
FileVault 是 macOS 内置的加密工具。启用后，驱动器上的所有数据都会被加密，防止未经授权的访问。如果你的 MacBook 丢失或被盗，没有你的密码，任何人都无法读取你的文件。
以下是开启方法：
在 System Settings 中，前往 Privacy and Security。
向下滚动到 FileVault 并点击 Turn On。
按照提示操作，并将恢复密钥保存在安全的地方。最简单的方法是将其存储在 iCloud 上。
初始加密需要几个小时，但在整个过程中你可以继续使用 Mac。
2. 养成安全的浏览和应用下载习惯
许多人认为 Mac 非常安全，但这可能让他们对电脑的使用掉以轻心。现代威胁并不针对操作系统的弱点，而是利用人类的行为。
请遵循以下几条硬性规则：
仅从 Mac App Store 或开发者的官方网站下载应用。如果某个随机网站提供付费软件的“免费”版本，请立即关闭该标签页。
不要点击要求验证账户的电子邮件链接。请通过自行输入地址直接访问网站。
确保安全设置已设为 App Store 和被认可的开发者，以保持 Gatekeeper 处于激活状态。
以下是检查该设置的方法：
前往“系统设置”中的“隐私与安全性”。
在“允许从以下位置下载的应用程序”部分下，选择 App Store 和被认可的开发者。
3. 保护您的网络和环境安全
咖啡馆或机场的公共 Wi-Fi 使用起来很方便，但对于处理敏感任务也很危险。最好避免将其用于交易、工作登录以及任何涉及个人数据的内容。最好等到您处于受信任的网络中再进行操作。
在家里，请保持路由器固件更新，并使用 WPA2 或 WPA3 进行 Wi-Fi 加密。您可以在路由器的管理面板中检查此项。
你还应该激活 macOS 内置的防火墙。在“系统设置”中，前往“网络”，然后选择“防火墙”。在那里，你可以将防火墙开关切换为开启状态。
对于处理公司敏感数据的商务用户或远程办公人员，建议更进一步，考虑专业的IT 安全审计服务，以确保你的网络和设备得到全面保护。一次妥善的审计可以指出你凭一己之力永远无法发现的漏洞。
4. 基础防病毒保护
事实是：Mac 在出厂状态下确实比大多数平台更安全。但“更安全”并不意味着“免疫”。
黑客正越来越多地瞄准 Mac 用户，因为他们往往对威胁警惕性较低。最常见的网络攻击类型包括网络钓鱼、广告软件和勒索软件。
运行防病毒工具可以为你提供实用的安全保障，且不会降低系统运行速度。
每月扫描一次你的设备。这只需五分钟，却能让你真正安心。
优化你的工作流以提高效率
你的工作习惯直接影响着 Mac 的日常运行速度。
1. 清理桌面
这是一个大多数 Mac 用户都不知道的事实：你的桌面是被作为一个活动窗口来渲染的。桌面上的每一个图标、每一张截图、下载的 PDF 以及随机文件都会消耗 RAM，因为 macOS 将桌面视为一个活动层。
解决方法非常简单。以下是使用内置 Stacks 功能的方法：
右键点击桌面任意位置。
从菜单中选择“使用叠放 (Use Stacks)”。
macOS 会自动按类型或日期将所有文件分组为可折叠的集群。你的桌面在几秒钟内从混乱变得整洁，系统性能也会得到小幅提升。
2. 升级你的数字工作空间
有两个会悄悄消耗 Mac 内存的习惯：
保持开启过多的浏览器标签页。每个标签页（尤其是在 Chrome 中）都会消耗 RAM。请使用标签页管理扩展程序，或者直接将需要的页面存入书签并关闭其余部分。
堆叠数字 Sticky Notes 并让浮动小组件塞满屏幕。在大规模使用时，这些功能出人意料地消耗资源。
相反，应将笔记和想法汇总到特定的应用程序中，例如 Notion。这样，你可以在不占用 RAM 的情况下保持信息井然有序且可搜索。
如果你还没有尝试过，请探索最佳的Mac 笔记应用，以提高生产力并减轻系统负担。现在有很多优秀的免费选项值得切换。
让你的 Mac 运行如新的维护习惯
一台经久耐用的 Mac 与一台在三年内就变得无法使用的 Mac 之间的区别，几乎总是取决于一贯的习惯。
1. 定期重启
大多数 Mac 用户会连续数周使用睡眠模式。问题在于 RAM 会被从未清除的临时进程填满，而且后台任务可能会在你不经意间冻结。
每周进行一次完整的重启可以清除所有这些内容，并让你的系统重新开始。这只需两分钟，却能带来显著的变化。
2. 设置定期备份
如果你丢失了数据，任何优化技巧都无济于事。macOS 内置的备份工具 Time Machine 让这一切变得轻而易举。以下是设置方法：
将外部驱动器插入你的 MacBook。
点击 Apple 图标并选择系统设置。
点击通用，然后点击 Time Machine。
点击添加备份磁盘并选择你的外部驱动器。
从那时起，你的 Mac 会在后台自动备份。只需设置一次，你就再也不会丢失文件了。
3. 物理保养
发热是一个需要考虑的重要因素。当 MacBook 过热时，它会降低处理器速度以进行降温。这可能会导致突然的卡顿。
保持键盘和通风口无灰尘。偶尔用干布擦拭它们，并始终在坚硬、平坦且允许空气流通的表面上使用你的 MacBook。请记住，过热是悄无声息且逐渐发生的，但它是可以避免的。
常见问题
我应该多久清理一次 MacBook 以保持运行速度？
对于大多数用户来说，每月进行一次快速清理就足够了。每月清空一次废纸篓，清理下载文件夹，并在系统设置中运行存储检查。配合每周重启一次，您的 Mac 就能毫不费力地保持良好状态。
VPN 会减慢 MacBook 的速度吗？
VPN 会为您的连接增加一层加密，这可能会略微降低速度。在拥有快速网络连接的现代 MacBook 上，这种差异几乎察觉不到。安全方面的收益（尤其是在公共 Wi-Fi 上）远大于任何轻微的减速。
快速释放存储空间最安全的方法是什么？
最快见效的方法来自三个地方：下载文件夹、废纸篓和旧应用程序。在触碰其他任何东西之前，先从这里开始。
